🎉 드디어 마지막 이야기, 6년간의 여정을 돌아보며
안녕하세요! 드디어 건강 회복 스토리의 마지막 8화에 도달했네요. 6년이라는 긴 시간 동안 제 이야기를 함께해 주신 모든 분들께 진심으로 감사드려요. 😊
오늘은 현재의 제 모습과 그동안의 변화, 그리고 앞으로의 희망에 대해 솔직하게 이야기해보려고 해요. 무엇보다 감사하는 마음으로 살아가고 있는 지금의 일상을 공유하고 싶어요.
📊 현재 건강 상태 - 숫자로 보는 기적
🎯 목표 달성! 현재 몸무게 71kg
6년 전 시작했을 때와 비교하면 정말 많은 변화가 있었어요. 현재 몸무게 71kg을 안정적으로 유지하고 있어요! 처음 다이어트를 시작했을 때가 생각나네요. 그때는 이 몸무게가 꿈만 같았는데, 지금은 자연스럽게 유지되고 있어요. 💪
이 무게를 유지하기 위해서 특별히 무리한 다이어트를 하지 않아요. 그냥 규칙적인 식사와 꾸준한 운동이 일상이 되었거든요. 가끔 체중이 1-2kg 오르락내리락하긴 하지만, 그것도 자연스러운 변화라고 받아들이고 있어요.
💊 콜레스테롤 144, 꿈의 수치 달성!
가장 자랑스러운 건 콜레스테롤 수치 144예요! 6년 전만 해도 200을 넘나들던 수치인데, 지금은 정상 범위를 훨씬 밑도는 건강한 수준이에요. 의사 선생님도 "완벽하다"고 말씀해 주셨어요. 😄
이 수치를 유지하기 위해서:
- 오메가3 꾸준히 섭취 🐟
- 견과류와 올리브오일 위주의 좋은 지방 섭취 🥜
- 주 3회 이상 유산소 운동 🏃♀️
- 금연 완전 정착 🚭
특히 식단에서 트랜스지방을 완전히 배제하고, 가공식품 섭취를 최소화한 게 큰 도움이 되었어요.
🩺 크레아티닌 1.37, 안정적인 관리 중
크레아티닌 수치 1.37로 안정적으로 관리하고 있어요. 신장 기능에 대한 걱정이 많았는데, 지금은 정기 검진에서도 "잘 관리되고 있다"는 얘기를 들어요.
신장 건강을 위한 제 노하우:
- 하루 2리터 이상 충분한 수분 섭취 💧
- 나트륨 섭취량 엄격 관리 🧂
- 단백질 섭취량 적절히 조절 🥩
- 정기적인 혈액 검사로 모니터링 📋
의사 선생님 말씀으로는 이 정도 수치라면 일상생활에 전혀 지장이 없고, 계속 이렇게 관리하면 된다고 하셨어요.
🎯 현재 진행형! 요산 수치 개선 프로젝트
💪 아직 완벽하지 않지만, 포기하지 않아요
요산 수치는 아직도 관리가 필요한 부분이에요. 완전히 정상화되지는 않았지만, 예전보다는 많이 개선되었어요. 꾸준함이 답이라는 걸 요산 수치를 통해 다시 한번 배우고 있어요.
현재 요산 관리를 위한 노력들:
- 맥주 완전 금주 🍺❌ (이게 제일 힘들어요 ㅠㅠ)
- 퓨린이 많은 음식 제한 (내장류, 멸치 등)
- 체리 주스 꾸준히 섭취 🍒
- 알칼리성 물 마시기 💧
- 스트레스 관리 🧘♀️
완벽하지 않아도 괜찮아요. 6년 전보다는 분명히 나아졌고, 앞으로도 계속 좋아질 거라고 믿어요!
🌟 6년간의 변화, 숫자 너머의 진짜 이야기
🎭 마음의 변화가 가장 큰 수확
숫자상의 변화도 중요하지만, 가장 큰 변화는 마음가짐이에요. 예전에는 건강 검진 결과가 나오면 며칠 동안 잠을 못 잤는데, 지금은 담담하게 받아들일 수 있어요.
**"완벽하지 않아도 괜찮다"**는 걸 배웠어요. 가끔 폭식하는 날도 있고, 운동을 빼먹는 날도 있어요. 하지만 그런 날이 있어도 다음 날 다시 시작하면 되죠. 이전처럼 자책하지 않아요. 😌
🏃♀️ 운동이 취미가 된 일상
6년 전만 해도 운동은 '해야 하는 것'이었는데, 지금은 '하고 싶은 것'이 되었어요. 특히 주말 등산은 이제 빼놓을 수 없는 루틴이에요. 자연 속에서 땀을 흘리며 스트레스를 해소하는 시간이 너무 소중해요. 🏔️
요즘은 새로운 도전도 하고 있어요:
- 요가 클래스 🧘♀️ (유연성과 마음 챙김)
- 수영 🏊♀️ (관절에 무리 없는 전신 운동)
- 자전거 라이딩 🚴♀️ (주말 가족과 함께)
운동이 단순히 건강을 위한 수단이 아니라, 삶의 즐거움이 되었어요.
💕 감사하며 살아가는 하루하루
🌅 아침마다 느끼는 감사함
매일 아침 일어나서 가장 먼저 하는 일은 감사 인사예요. "오늘도 건강하게 깰 수 있어서 감사합니다"라고 마음속으로 인사해요. 6년 전 건강이 좋지 않았을 때는 이런 당연한 일상이 얼마나 소중한지 몰랐거든요.
지금은 이런 작은 것들에도 감사해요:
- 계단을 숨 안 차고 올라갈 수 있는 것 🏃♀️
- 좋아하는 음식을 적당히 먹을 수 있는 것 🍽️
- 가족과 건강하게 시간을 보낼 수 있는 것 👨👩👧👦
- 정기 검진에서 좋은 결과를 받는 것 📋
🤝 함께해 준 사람들에게 감사
6년간의 여정에서 만난 모든 분들께 감사드려요. 의료진 선생님들, 같이 운동하는 동호회 사람들, 그리고 제 블로그를 읽고 응원해 주시는 독자분들까지요. 혼자였다면 절대 해낼 수 없었을 거예요. 💝
특히 가족들의 지지가 가장 큰 힘이 되었어요. 처음에는 "또 시작이네"라며 반신반의했던 가족들도, 지금은 제가 가장 큰 자랑거리라고 해요. 😊
🌈 미래에 대한 희망과 새로운 목표
🎯 80대까지 건강하게!
제 최종 목표는 80대까지 건강하게 살기예요. 지금처럼 꾸준히 관리하면서, 나이가 들어도 활기찬 모습을 유지하고 싶어요.
앞으로의 계획:
- 근력 운동 강화 💪 (노화 방지)
- 정기 건강 검진 철저히 🏥
- 스트레스 관리법 지속 개발 🧘♀️
- 새로운 운동 도전 🏃♀️
📝 건강 정보 공유 계속하기
이 블로그를 통해 제 경험을 나누는 것도 계속할 예정이에요. 저처럼 건강 때문에 고민하는 분들에게 조금이라도 도움이 되었으면 해요. 혼자가 아니라는 것, 포기하지 않으면 반드시 좋아진다는 것을 전하고 싶어요. 📢
💌 같은 길을 걷고 있는 여러분께
🤗 포기하지 마세요, 여러분도 할 수 있어요!
지금 건강 때문에 힘들어하고 계신 분들께 꼭 말씀드리고 싶어요. 포기하지 마세요! 저도 수없이 좌절하고, 포기하고 싶었던 순간들이 있었어요. 하지만 한 걸음씩, 하루씩 나아가다 보니 지금의 모습에 도달할 수 있었어요.
완벽할 필요 없어요. 그냥 오늘 하루만 잘해보자는 마음으로 시작하세요. 내일은 내일의 해가 뜨잖아요? 😊
🌱 작은 변화가 모여 큰 기적을 만들어요
6년 전 저에게 지금의 모습을 보여줬다면 믿지 못했을 거예요. 하지만 작은 변화들이 쌓이고 쌓여서 지금의 기적을 만들어냈어요.
여러분도 지금 당장은 변화가 보이지 않을 수 있어요. 하지만 포기하지 말고 계속해 보세요. 1년 후, 3년 후, 6년 후의 여러분은 분명히 지금과는 다른 모습일 거예요! 💪
🎊 새로운 시작을 위한 마음가짐
이번 10화로 제 건강 회복 스토리 시리즈는 마무리되지만, 실제 건강 관리는 계속될 거예요. 앞으로도 꾸준히 관리하면서, 더 나은 모습으로 여러분께 인사드릴게요.
감사하는 마음으로 살아가는 것, 이게 바로 건강한 삶의 비결인 것 같아요. 건강할 수 있어서 감사하고, 가족이 있어서 감사하고, 오늘 하루를 무사히 보낼 수 있어서 감사해요. 💝
여러분도 오늘 하루, 감사한 마음으로 시작해 보세요. 분명히 좋은 일들이 기다리고 있을 거예요! 🌟
2025.07.26 - [분류 전체보기] - 7편: 한 걸음씩 - 이식 후 재활과 회복 과정
📚 참고 자료
- 대한내분비학회 - 콜레스테롤 관리 가이드라인
- 대한신장학회 - 만성 신장질환 관리
- 국민건강보험공단 - 건강 관리 정보
❓ 자주 묻는 질문 (Q&A)
Q: 6년 동안 가장 힘들었던 순간은 언제였나요?
A: 3년차쯤 슬럼프가 왔을 때가 가장 힘들었어요. 체중이 다시 늘고 수치도 나빠져서 포기하고 싶었는데, 그때 가족들의 응원이 큰 힘이 되었어요.
Q: 요산 수치 관리가 가장 어려운 이유가 뭔가요?
A: 스트레스와 직결되는 부분이 많아서 그런 것 같아요. 다른 수치들은 식단과 운동으로 어느 정도 컨트롤이 되는데, 요산은 마음 상태의 영향을 많이 받더라고요.
Q: 건강 관리를 시작하려는 사람들에게 가장 중요한 조언은?
A: 완벽하려고 하지 마세요! 작은 것부터 천천히 시작하고, 실패해도 다시 시작하는 마음가짐이 가장 중요해요. 그리고 혼자 하지 말고 주변의 도움을 받으세요.
Q: 감사하는 마음을 유지하는 특별한 방법이 있나요?
A: 매일 잠들기 전에 그날 감사했던 일 3가지를 생각해 보는 습관을 만들어 보세요. 아주 사소한 것도 좋아요. 이런 작은 습관이 마음가짐을 바꿔줘요.
Q: 앞으로의 계획이 궁금해요.
A: 건강 관리는 평생 과제니까 계속 꾸준히 할 거고, 이런 경험을 더 많은 분들과 나누고 싶어요. 언젠가는 책으로도 출간해보고 싶은 꿈이 있어요!
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