✨당뇨 초기 증상, 무심코 지나치지 마세요!
안녕하세요~ 여러분 😊
요즘 자꾸 피곤하고 물만 마시게 되는 분? 그냥 "그냥 그런 날인가..." 하고 넘기지 마세요!
혹시 모릅니다... 그게 바로 당뇨 초기 증상일 수도 있어요 😰
특히 요즘 같은 시대엔 나이, 체형 상관없이 누구에게나 찾아올 수 있는 병이 바로 당뇨!
🩺 당뇨 초기 증상, 이런 거 조심하셔야 해요!
당뇨는 무섭게도, 아프지 않아서 더 위험한 병이에요.
“그냥 피곤한 거겠지~” 하다 놓치기 딱 좋습니다 😓
💧 갈증과 잦은 소변
물을 아무리 마셔도 목이 마르고, 화장실이 내 집처럼 느껴진다?
몸이 혈당을 내보내려고 수분을 왕창 쓰는 중이에요~
이건 무조건 체크! ⚠️
😴 피로감, 졸림
아무것도 안 했는데도 기운 쭉 빠지고 자꾸 졸린다?
혈당이 제대로 컨트롤이 안 되고 있다는 증거일 수 있어요!
😷 상처가 오래 감
작은 상처가 며칠을 가고, 심지어 덧나기도 한다면?
피부 재생력 저하 + 혈액순환 문제!
이거 그냥 넘기면 큰일 납니다... 🥲
👁️ 시야 흐림
갑자기 글씨가 안 보이거나 눈이 침침하다면?
눈도 당 수치에 민감하게 반응해요~
망막에 문제 생기기 전에 병원 가보셔야 합니다!
🍩 단 거 좋아하는 분들… 주의하셔야 해요!
나도 그렇지만, 단 거 없이는 못 사는 분 많죠?
초콜릿, 빵, 밀크티 매일 드시는 분들~? 🙋♀️🙋♂️
근데 요게 문제예요...
당 수치를 확 올리는 주범이 바로 ‘단 음료, 당류 간식’들 😵💫
2030대도 당뇨 오는 경우 많으니까
“난 아직 젊으니까 괜찮아~” 요 생각 ❌
요즘은 진짜 나이 상관없이 옵니다요~
🏃♀️ 생활 속 실천 TIP! 이것만 해도 반은 성공 💪
💦 물 자주 마시기
하루 1.5ml 물 마시기 챌린지 해보세요!
수분 섭취만으로도 혈당이 안정돼요.
🥗 식사 순서 바꾸기
야채 → 단백질 → 탄수화물
이 순서만 지켜도 혈당 관리 엄청 좋아집니다요~ 👍
🚶 식후 산책하기
밥 먹고 바로 눕지 말고,
집 앞이라도 한 바퀴 돌기!
식후 10분 산책은 진짜 최고의 루틴이에요 🌿
🩻 당뇨 전단계라면? 지금이 바로 타이밍!
건강검진에서 공복혈당 수치가 100~125 나왔다면
그건 ‘당뇨 전단계’예요! 😳
아직 늦지 않았으니
지금부터 식단, 운동, 수면 조절만 잘해도
충분히 회복 가능합니다요~ 화이팅! 💪🔥
🧡 마무리 한마디
여러분, 당뇨는요... 진짜 남의 얘기 아닙니다 🙅
건강은 스스로 챙기지 않으면 아무도 대신 못 해줘요!
이 글 본 김에 오늘 바로 내 몸 점검 한 번 해보시고
조금이라도 이상하다 싶으면 병원 예약 고고!
미루지 말고 지금! 바로! 🏥
우리 같이 오래오래 건강하게 지내봐요~
단 거는 적당히, 걷기는 자주, 잠은 푹! 이거 잊지 마세요 😘
❓ Q&A
Q. 단 음식 완전히 끊어야 하나요?
👉 아니에요~ 요즘은 무설탕, 저당 간식도 많으니까 대체 식품으로 적당히 즐기면 됩니다 😊
Q. 당뇨 초기인데 운동은 어떻게 해야 해요?
👉 무리하지 말고 걷기부터 시작해보세요.
하루 30분, 일주일 5회만 해도 큰 효과 있어요! 🚶
Q. 젊은데도 당뇨 걸릴 수 있나요?
👉 그럼요... 스트레스, 수면 부족, 폭식, 카페인 과다 등으로
요즘은 20~30대 당뇨 진짜 많습니다요 😓